【必見】緊張するのは当たり前！面接で緊張しないコツをまとめて紹介

「面接って緊張するんだよな……」「どうすれば面接で緊張しなくなるんだろう？」面接で緊張しないコツについて、詳しく知りたい方も多いのではないでしょうか。

面接を成功させるためには、できる限り緊張せずに、自分のパフォーマンスを最大限に発揮することが大切です。

この記事では、面接で緊張しないコツや、緊張してしまったときの対処法について紹介します。最後までしっかりと読むことで、面接の際に緊張しない方法を身に付けられるでしょう。面接でプレッシャーを感じやすい方は、ぜひ参考にしてください。

事前準備が一大事！面接前の緊張を解消

面接の緊張を緩和するためには、事前に入念な準備をすることが大切です。十分に準備して臨むことで、面接の緊張を和らげ、自分の実力を最大限に発揮できるからです。

面接時の緊張を緩和するための事前準備として、質問と回答を想定することが挙げられます。仕事の面接で聞かれそうな質問は、志望動機や自己PRなど、ある程度予想がつきますよね。答える内容を事前に決めておけば、面接時に焦らず対応できます。

面接で聞かれそうなことをリストアップして、事前に回答を考えておきましょう。

面接を受ける前に、何度も練習を繰り返すことも重要です。繰り返し練習することで、答える内容や言葉遣いが自然と身に付きます。練習を重ねると、質問への答え方を覚えるため、面接に対する不安も軽減されるでしょう。

Nottaで面接力を倍増させる！

面接の練習を進めるうえで、文字起こしツールの「Notta」は大変有効なツールです。Nottaを活用することで、面接の練習を効率的に進められます。

Nottaとは、高精度の音声認識機能を搭載した文字起こしツールです。日本語を含む58言語に対応しているため、さまざまな国の言葉を文字起こしできます。Nottaはあらゆる音声をテキスト化できるため、面接の練習にも大いに役立ちます。

Nottaを活用する利点は、1時間程の音声でも、約5分でテキスト化できることです。面接練習時に録音した音声を手作業で文字起こしする場合、膨大な時間と手間がかかります。音声をテキスト化する際にNottaを利用すれば、手動で文字起こしする手間が省けます。

テキスト化した面接練習時の記録を振り返ることは、面接官の質問に対する自分の反応や答え方を把握するために重要です。文字起こしされた面接時の受け答えを客観的に見ることで、改善点を把握しやすくなるでしょう。

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面接中の緊張をほぐす方法

事前に準備したにもかかわらず、面接時に緊張してしまうこともありますよね。面接中の緊張をほぐす方法は、以下の3つです。

1. 深呼吸をする。

2. 余裕を持ってゆっくり話す

3. 面接後の楽しい予定を思い浮かべる

面接は多くの人にとって、プレッシャーを感じる場面の一つです。面接中に緊張したときは、質問の合間などに、さりげなく深呼吸をしましょう。深呼吸することで、心を落ち着かせて、緊張を緩和できます。

面接中の緊張をほぐすためには、余裕を持ってゆっくり話すことも大切です。緊張するといつの間にか背筋が丸まったり、早口になっていたりします。余裕のある様子でゆっくりと話すことは、相手に自信のある印象を与えます。胸を張ってゆっくりと話すことで呼吸も楽になり、自然と緊張も和らぐでしょう。

面接後の楽しい予定を思い浮かべることも、面接中の緊張をほぐす方法の一つです。意識をなるべく楽しい予定に向けることで、あなたの気持ちも前向きになります。面接に対する不安や恐れから意識がそれることで、心も少し落ち着くでしょう。

面接後に振り返るも大切

面接を受けた後に、振り返りをすることも大切です。面接中の良かった点や悪かった点を振り返ることで、自分の課題が見えてきます。課題がわかると改善すべき点がわかるため、次回の面接に生かしやすくなります。

面接後に振り返りをする際のポイントは次の通りです。

• 応募先の企業に関する質問に答えらえたか

• 伝えたいことを十分に伝えられたか

• 自分が答えやすい質問と、答えにくい質問は何か

• 面接官からの質問に適切な返答ができたか

• 面接官とのやりとりで、嚙み合っていないところがあったか

面接が終わった後は、なるべく早めにこれらのポイントを振り返りましょう。振り返りをする際には、頭の中で考えるだけでなく、文章にして視覚化することをおすすめします。

 面接の反省点をノートやパソコンを使って文章に残しておくと、後から振り返りをしやすくなるでしょう。

 振り返りを元に、次回の面接に向けてのアクションプランを立てることで、具体的な行動を取りやすくなります。

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過度に緊張するとどうなる？

面接時に過度に緊張すると、十分なパフォーマンスを発揮しづらくなります。

人は緊張した状態が続くと、胃が痛くなったり、口の中が乾いて声を出しづらくなったりします。極度のプレッシャーで、頭の中が真っ白になってしまうこともあるでしょう。過度に緊張した状態では、冷静な判断や思考が困難になり、面接の質問に対して的確な答えを出すことが難しくなってしまうのです。

ただし、緊張感はまったくないほうがいいというわけではありません。たとえば、アスリートは程よい緊張感とともに集中力を高めることで、優れたパフォーマンスを発揮します。

プレッシャーを感じたときは、「うまくいく」「大丈夫」と自分に言い聞かせて、なるべくいい方向に気持ちを切り替えましょう。自分ならできると信じることは、緊張の緩和にもつながります。

過度な緊張を避けつつ、適度な集中力を維持することで、面接時に高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

まとめー面接を成功させよう！ 

この記事では、面接で緊張しないコツや、文字起こしツールNottaを面接の練習に活用する方法について紹介しました。

面接中の緊張をほぐす方法は、次の3つです。

1. 深呼吸をする。

2. 余裕を持ってゆっくり話す

3. 面接後の楽しい予定を思い浮かべる

過度に緊張することは、面接時に実力を十分に発揮できない要因となります。プレッシャーを感じることで、腹痛や手足の震えなど、身体的な症状も出やすくなります。面接を受ける際には、できる限り緊張を和らげ、リラックスした状態で臨むことが大切です。

また、高精度の文字起こしツールであるNottaを活用することで、面接練習の振り返りをしやすくなります。面接練習時の音声をNottaで文字起こしすれば、効率的に復習を進められるでしょう。

緊張緩和のコツを知り、面接を成功させたい方は、ぜひこの記事を参考にしてください。